a mozecie mi ulozyc dobry cykl np,z susta,deca i meta? i czy teraz pierw odblokowac sie przed tym cyklem? Szczerze mowiac to myslalem tak podciagnac do wrzesnia jeszcze,zeby nie spadac na wakacje i dopiero wtedy sie odblokowac i zaczac porzadnie cykl na zime.Ewentualnie doradzcie chociaz jak brac tego susta i dece zeby efekt byl jakis. Co do diety [...]
[...] ryzykować z kupnem skoro to niedziała to dlaczego kupne miało by działać. Ale wogóle mój organizm jest przedziwny. Z suplementów brałem kreatyne, glutamine, l-karnityne i teraz to i jeszcze na nic mój organizm nie reagował.W przyszłości spróbuje jeszcze z gainerem (jakkk pozbęde się tłuszczu) i jak on nie pomoze to już nic nie kupuje bo nie [...]
hm ja mialem cos podobnego ostatnio, tylko ze mi spuchlo strasznie, od wewnetrznej strony nie bylo widac kostki a z zewnetrznej jakbym mial dwie i do tego w niektorych miejscach jakies bordowe plamy mi sie porobily. Slowem tragicznie to wygladalo. Smarowalem roznymi bajerami ale do teraz boli jak zegne stope...
drazek 4x szeroki podchwyt nachwyt ! nachwytem robilem ostatnio, teraz trzeba zmian na podchwyt wioslo lamancem 4x progress martwy 4 serie progress mozesz dorzucic szrugsy 3s max e tam kaptur dostaje przy martwym wystarczajaco bic: uginanie ze sztangielkiami z supinacja na skosnej lawce 4 serie tutaj bym dał uginanie ze sztanga łamaną stojąc 4s [...]
Pierwszy spada, jak się odchudzam, a nie napisałam, że teraz to robię, tylko, że uważam, że mam trochę tłuszcz, który warto by 'przerobić' ;-) Dziękuję, za określenie 'tak tłusty' - większa motywacja :-) Tylko, nie rozumiem jak to się łączy z tym, że nie ma u mnie co redukować tylko przydałaby się rekompozycja' ( Ruda_29). Więc jednak tłusty [...]
[...] syf, ale nie wierze, że już do końca życia żadna Lady nie skusi się na kawałek tortu na imieninach cioci czy pierogów z białej mąki na święta. Jakieś przyjemności trzeba czerpać. Więc jaka jest różnica, że jeśli ja ograniczając teraz ilość kalorii będę musiała się pilnować przy niezjedzeniu ciacha a Wy wzbraniając się także bo to tuczący syf? :-)
<i>a polopiryną możesz leczyć tylko grypę... Odstąw to i sięgnij raczej po Aspirin C.</i> donJazyr,ale kwiatka teraz walnąłeś Co za sens zmieniać polopirynę na aspirynę,jak to jest jedno i to samo? Efekt placebo i reklamy się kłania... Substancja czynna w obu tych lekach jest ta sama Tyle,że nazwa handlowa inna,a aspiryna lepiej [...]
Napewno nieciekawy moment życia ale zawsze to jakieś doświadczenie :) Dobrze że ja mam stacjonarne poręcze i nie ma bata żebym sie wyebał :) EDIT: no tak bo teraz sezon plażowy to sie chłopaki opieprzają ujawniajać publicznie swoje efekty po kilku miesiącach treningów :D a od września dzieci do szkoły, a Lafayowcy do treningu :) Zmieniony przez [...]
[...] progresji 6 repow. Także jak dla mnie bomba. Ciekaw jestem co przyniosą kolejne mesiace. Jak patrze na foty formy z redukcji to teśnknie i tez nie podoba mi się jak wyglądam teraz wole redukcję ale ie Lubie trzymać michy. Kto pracuje 12 h wie ocb. Także ten planów jeszcze nie mam zadnych. Na biezaco bede coś wrzucal [...]
Jem co chce nie trzymam wgl michy od miesiaca. Tyle, żeby makro się zgadzało. Leci bold,deka,susta. Teraz dorzuciłem Antka na testa czy nie wal zobaczy się. Planuje się przyłożyć bardzie do michy to będę opisywac. Będzie czas na głębsze opisy, zdjęcia czy inne rzeczy to będę to robić. Bardziej skupiam się na życiu prywatnym. Bo ono tak naprawdę [...]
[...] luz , odpoczynek, jedzenie co się chce ( juz mi się gofry marzą , picie, opalanie się i nic nie robienie. Dlatego zależy mi jak najlepszej formie, im lepsza mi wyjdzie do tego czasu tym łatwiej będzie mi wrócić do rutyny i forma jakoś nie ucierpi a podladuje baterie. Myślę że zastosuje Sb teraz rotację low high i zobaczymy jak to bedzie
[...] dwukrotnie zapotrzebowanie na białko ?! Moja rada jest taka że byś zwiększył maxymalnie do 120g (o ile chcesz robić, masę co będe próbował Ci zaraz wyperswadować) OK, teraz może pytania: 1.) Tutaj są różne szkoły, i pewnie zaraz zleci się kupa znawców mówiących o posiłkach około treningowych, jednak wg. mnie jak najbardziej możesz to [...]
No i teraz mam dylemat, bo podajecie 2 różne opcje: @Kubeek 1,6-2g białka na masę ciała(czyli w moim przypadku wychodzi ok. 180g białka) @Rozbi48 90g białka Więc jak i dlaczego tak a nie inaczej. Zresztą co do robienia masy na siłowni, to przy 90g białka raczej by nie przeszło tak jak Rozbi mówisz. Dlatego właśnie założyłem ten temat, bo nie wiem [...]
[...] w kosza gram (łem) kilkanascie lat od dziecka ,kolarką zdarzało sie ze robilem dziennie 30 km a mimo to ciezko mi z tym bieganiem (moze dlatego ze nigdy nie lubilem) ale teraz musze. odnoscnie boksu jeszcze-zauwazylem taką prawidłowość, ze dla przykładu w boksie amatorskim w kat do 69 kg- gdzie ja celuje wysoki zawodnik ok 185 cm- zazwyczaj [...]
Już jest dobrze po malu chyba tylko pytanie teraz biłem HCG tak jak mówiłeś po 2500 x4 FsH I LH mam w końcu w widłach ale jeszcze nisko prolaktyna od czego mi podskoczyła jak test jest na dnie FSH od 0.95 do 11 ja mam 1.08 Lh 0.57 do 11 ja mam 1.27 Estro 20 w widłach Prolaktyne mi wywalili ponad widły bo mam max do 19 a ja mam prolaktyne 22 [...]
Ostatnio wielkie halo o tussi w Wyborczej czy gdzies.... Teraz blistr okolo 5 zl a jeszcze 2 lata temu 2,97. Tussi jest dobre ale aptekarki czasem dziwnie patrza a jedna mi kiedys usilowala wcisnac ze recepta potrzebna. Zrobilem jej awanture ze nie bedzie sobie ustalac przepisow "bo tak jej sie wydaje" tylko ma sprzedac cos co jest bez [...]
Ogólnie warzywa dodaję do niektórych posiłków, ale nie uwzględniałem tego w diecie, teraz będę się starał do każdego posiłku coś dorzucić. Tak, staram się używać ciemnego pieczywa, tylko w ostateczności używam białego. Do kanapek dodaje ser edamski tłusty (żółty). Używam ryżu białego długoziarnistego (zazwyczaj firmy polgreen). Godziny spożywania [...]
[...] ani gram fatu) i dotego jest dosc wysoki wiec bardzo widac jego niska wage ale nigdy mu do glowy nie wpadlo zeby brac sie za SAA ani ja mu czegos takiego nie proponowalem teraz sobie sprawil dobra diete i w miare mozliwosci chodzi na silke i jak narazie z miesiaca na miesiac wyglada coraz lepiej chociaz on jakos tego niezuwaza ale ja to widze [...]
> 1. teraz pokolei, jak rozlozyc hst przy 4 dniach w tyg ? > jeden trening po drugim bedzie ? Jeden trening po drugim niczemu nie przeszkadza, a nawet ulatwia planowanie MC i przysiadow. Proponuje MC i przsiady robic alternatywnie. > 2. jak przy 15-tkach rozlozyc na klatke 35 powt. ? 15 + 10 + 10 >... albo szrugsy 10powt przy 15-tkach [...]
[...] Jednak to sa wyniki sprzed roku. Teraz cwicze zupelnie innym programem, ktory konsultowalem i dopasowywalem do siebie wraz z kilkoma kolesiami, ktorzy startuja w zawodach. Zdaje sobie sprawe, ze moje wyniki nie sa zachwycajace jak na 8 lat cwiczenia ale staram sie powoli cos zmienic - zaczalem od diety, treningu, no i teraz po roku mam sok.
Kajmel-DT
